স্তন ক্যান্সার প্রতিকারে যা করবেন

দিনকে কে দিন বেড়েই যাচ্ছে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্তের সংখ্যা। এই ভয়ংকর রোগের যদি শুরুতেই চিকিৎসা করা যায় তবে ৯০ ভাগ ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ সুস্থ করা সম্ভব।

আর শুরুর দিকে স্তন ক্যান্সার চিহ্নিত করার সহজ উপায়।

নারীরা ২০ বছর বয়স থেকে প্রতি মাসে নির্দিষ্ট সময়ে নিজের স্তন নিজে পরীক্ষা করতে হবে। যেভাবে করবেন
আয়নার সামনে কাধ সোজা করে দাঁড়ান, কোমরে হাত রাখুন ও আপনার স্তনের আকার, আকৃতি ও রং লক্ষ্য করুন স্তনের কোথাও ক্ষত অথবা লাল স্থান অথবা ফোলা লাগছে কিনা এটাও দেখুন আপনার ডান হাত দিয়ে বাম স্তনে চাপ দিন। এক্ষেত্রে আপনার হাতের আঙুলগুলো একসঙ্গে ব্যবহার করুন (হাতের তালু নয়)। ধীরে ধীরে চাকতির মতো করে হাত ঘুরান ও অনুভব করুন। একই ভাবে বাম হাত দিয়ে ডান স্তন পরীক্ষা করুন।
প্রতিরোধে যা করতে পারেন-

• জন্মনিরোধক বড়ি অল্পবয়স হতে ও বহুদিন (১০ বছরের বেশি সময়) ধরে না খাওয়া
• সন্তানকে বুকের দুধ পান করান
• টাটকা শাক-সবজি ও ফল খান
• সন্দেহ হলে ক্যান্সার সার্জনের শরণাপন্ন হন
• ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার করুন।

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার খেলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমে। আঁশজাতীয় খাবার পরিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, বর্জ্য নিঃসরণ ও কোষ্ঠ পরিষ্কারে ভূমিকা রাখে।

বার্তা বাজার/এমকে