৭ অভ্যাস বাড়াতে পারে মাইগ্রেনের সমস্যা

মাইগ্রেন বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাথার যেকোনো এক পাশ থেকে শুরু হয়ে তা মারাত্মক কষ্টকর হয়ে ওঠে।

মাইগ্রেন বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা অত্যন্ত কষ্টদায়ক ও দীর্ঘস্থায়ী। কিছু খাবার বা খাবারের গন্ধ ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। যাঁদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের এই ব্যথার জন্য দায়ী কিছু কাজ বা অভ্যাস এড়িয়ে চলাই ভালো। খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করেও আমরা মাইগ্রেনের ব্যথা এড়াতে পারি। এতে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে দূরে থাকা সম্ভব হতে পারে।

পেট খালি রাখা

পেট খালি থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথা বা সমস্যা শুরু হতে পারে। কারণ, খালি পেটে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়, যা মাইগ্রেনের সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে।

আবহাওয়া

অতিরিক্ত রোদে ঘোরাঘুরির কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত গরম, অতিরিক্ত আর্দ্রতার তারতম্যে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে।

মানসিক চাপ

যাঁরা একটানা কাজ করেন এবং ঘুম ও খাওয়া-দাওয়ার নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে পারেন না, তাঁদের বেশি মাইগ্রেনে আক্রান্ত হতে দেখা যায়। তাই মানসিক চাপ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। খুব মানসিক চাপে থাকলে এক কাপ লেবু চা খেয়ে নিন। এতে মস্তিষ্ক কিছুটা আরাম পাবে।

অতিরিক্ত চিনিজাতীয় খাবার

বেশি মিষ্টি খাবার খেলে রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়, যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অতিরিক্ত ইনসুলিনের উৎপাদন হতে থাকে। ফলে রক্তে সুগারের মাত্রা নেমে যায়। এভাবে হঠাৎ রক্তে সুগারের মাত্রার তারতম্যে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে।

অতিরিক্ত আওয়াজ

অতিরিক্ত আওয়াজ, খুব জোরে গান শোনা ইত্যাদির কারণেও মাইগ্রেনের সমস্যা হতে পারে। তাই অতিরিক্ত আওয়াজ থেকে দূরে থাকা জরুরি।

বার্তাবাজার/কে.জে.পি